2010/02/05
疲労克服のサプリメント
ギア練習ですが相当体へのダメージが大きいです。
通常より高重量を持つので、筋肉は勿論、関節にも負担がかかります。
筋肉痛防止としてワークアウト前と後のビタミンC。
ワークアウト中のトリプルエー（WHEYペプチド、デキストリン、リボース、クエン酸、等）
ワークアウト後のWHEYプロテイン（プロテインはある程度品質が変わらないので値段でケンタイをチョイス）
クレアチンはケンタイとハレオを併用。
高重量なので一応コラーゲンもゼライスで摂取。
オフの時のたんぱく質補給
寝る2時間前ぐらいにはカゼインプロテイン。
吸収が遅いのでカタボリック防止には良いです。
NEXT CHALLENGE
2月14日（日） 愛知中央総合公園体育館第一練成道場
全日本ベンチプレス選手権大会 フルギア 100ｋｇ級出場
