2010/03/10
ロシアンルーティーン
以前、アサマトレーニングクラブの堤選手が薦めてくれたロシアンルーティーンを実施。
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/training.htm#Chap17 より引用
８RMというとMAX80％位。
MAX190ｋｇの私ですと152.5ｋｇ×2セット。
流石に1週目は楽過ぎなので155ｋｇで実施。
中1日。
それでも余裕です
まぁ、連戦の疲れを抜くにはある意味いいのかも
補助種目もうまく利用して徐々に負荷をかけていこうと思います。
